Het samenspel tussen je hart en je brein
Bron: uit HeartMath Benelux
Onze hartslag, hersengolven en ademhaling hebben elk een specifiek ritme. Bij hoge hartcoherentie gaan deze met elkaar resoneren en dit heeft een positieve invloed op je welbevinden en gezondheid. Ons brein, hart, zenuwstelsel en hormoonsysteem communiceren dan optimaal en het lichaam gebruikt efficiënt zijn energie. Stress beïnvloedt mensen lichamelijk, emotioneel, geestelijk en spiritueel. Het zijn vaak niet de spanningsmomenten zelf die schadelijk zijn, maar de manier waarop we er mee omgaan, hoeveel recuperatie we onszelf gunnen, in welke mate we de spanningen blijven vasthouden, erover gaan piekeren…
Via biofeedbackapparatuur (emWave®2) kan je direct zien hoe jouw hartritmepatroon er uit ziet en hoe je gevoelens en gedachten die beïnvloeden. Deze zichtbare informatie maakt het dan ook mogelijk om op een effectieve wijze te reageren en terug tot een psychofysiologisch evenwicht te komen (coherentie). Hartcoherentie gaat gepaard met helder denken, een gevoel van alertheid en harmonie. Het is een staat van functioneren, waarin de verschillende processen van het lichaam optimaal op elkaar zijn afgestemd en functioneren (zenuwstelsel, hart en vaatstelsel, hormoonsysteem en immuunsysteem).
De grafiek bovenaan laat een incoherent patroon zien en onderaan een coherent patroon.
Hartademen
Door eenvoudige ademhalingstechnieken leer je je hartcoherentie verhogen en op je eigen optimale frequentie te ademen. De hartcoherentietraining, is een eenvoudige en krachtige zelfregulerende training, die op ieder moment toegepast kan worden in je leven en onmiddellijk ingezet kan worden op momenten van stress, overweldigende emoties, negatieve gedachten, piekeren…
Zo word je terug piloot van je eigen leven. Je wordt terug helder in je hoofd en het leven gaat weer als vanzelf stromen.
Effecten van hartcoherentie
Hartcoherentietraining, is een wetenschappelijk onderbouwde methode die zowel effecten heeft op verschillende niveaus: lichaam, geest en emoties.
Bij dagelijks oefenen met hartcoherentie voor minimaal 6 weken zijn volgende effecten te bereiken:
- Afname van het stresshormoon cortisol en toename van het vitaliteitshormoon DHEA
- Bevordering van rustgevoel en welbehagen
- Verhoging van de veerkracht en vermindering van stress
- Verandering van gedrag en denken in positieve zin.
- Bloeddruk regulerend, daling van stress gerelateerde hoge bloeddruk
- Immuunsysteem verbetert
- Verbetering
- Emotionele balans en beheersing van angsten en heftige emoties (angsten t.g.v. ziekten, faalangst, trauma’s, stress,… )
- Ondersteunend effect bij regulering van bloedsuiker waarden.
- Regulering van het lichaamsgewicht (emo- eten)
- Verbetering van concentratie en focus
- Verbetering van het leervermogen
- Toename van creativiteit
- …
Deze training kan als solitaire behandeling worden ingezet, maar ook complementair met andere behandelingen of therapieën.
Werkwijze en tarief
De hartcoherentietraining bestaat uit een trainingspakket van 4 sessies van telkens 1 uur. Het volledig traject kost €250 inclusief 4 sessies en een Biofeedbacktoestel (Emwave®2 HeartMath) voor thuisgebruik gedurende 6 weken.
Hartademen ook voor kinderen en jongeren
Ook voor kinderen blijkt het ‘hartademen’ zeer effectief. Net als volwassenen hebben veel kinderen ook last van stressklachten. Er wordt soms veel gevraagd van hen op school, lang stilzitten, testen, vriendschappen onderhouden, sociale media... Ook een druk programma met buitenschoolse activiteiten zorgt er vaak voor dat echte ontspanningsmomenten schaars worden.
Dit kan kinderen stressklachten geven, zoals het zich moeilijker kunnen concentreren, spanningen en pijnen in het lichaam, tegen dingen opzien, onverklaarbare klachten, slecht slapen en emotionele buien.
Het is een techniek die kinderen en jongeren overal zelf kunnen toepassen: op school, tijdens de examens of testen, thuis…
Bij kinderen vanaf 7 jaar wordt de hartcoherentie steeds gecombineerd met ademsessies, lichaamsoefeningen en ontspanningstechnieken op niveau van het kind.
Hoe maak ik een keuze tussen Hartcoherentietraining en Transformerend ademen?
Beide methoden maken gebruik van ademtechnieken en zorgen ze voor het openen van het ademsysteem, meer balans in je leven en de doorstroming van de energie door je lichaam.
Hartcoherentietraining is een geïntegreerd trainingspakket dat op ieder moment en plaats kan worden toegepast. Het is een zeer toegankelijke methode voor mensen die direct in een meer coherente, evenwichtige rustige staat willen komen. Om de beste resultaten te behalen wordt van je verwacht dat je frequent dagelijks kort oefent (3x 5 à 10 minuten) gedurende ten minste 6 weken. Het pakket bestaat uit 4 sessies verspreid over 6 weken. Het feedbacksysteem werkt dan als spiegel, je krijgt directe terugkoppeling te zien op het toestel van de signalen vanuit je lichaam, en je leert zelf je eigen hartcoherentie te beïnvloeden.
Transformerend ademen is een combinatie van bewust verbonden ademen en coaching. Je beweegt je naar de diepere lagen in jezelf om van daaruit te transformeren en te helen. Je wordt begeleid door een ademcoach die je faciliteert in het ontdekken van de transformerende kracht van je eigen adembeweging. Op jouw ritme bepaal je zelf je eigen helingsproces zodat er een hernieuwde fysieke, mentaal-emotionele bewustzijnbalans ontstaat. Een volledige ademsessie neemt maximum 1,5 uur in beslag. Eén sessie kan soms het verschil al maken, maar voor een langduriger en dieper effect zijn meerdere sessies aangewezen. Hierbij kijken we hoe een ‘ademtraject’ er kan uitzien. Een traject omvat 3 tot 6 ademsessies.
Transformerend ademen en hartcoherentietraining kunnen samenlopen of elkaar perfect opvolgen.
